Sağlıklı ömrün vazgeçilmez bir kesimi lakin spor ağrısı 24 saatten fazla sürmemeli!

Kişiye uygun antrenman planı seçilmeli
Hareketsizliğin getirdiği pek çok sıhhat sıkıntısından sistemli idman sayesinde korunulabileceğinin altını çizen Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Uzmanı Prof. Dr. Semih Akı, “Spor her yaşta sürdürülmesi gereken bir alışkanlık. Buradaki kıymetli nokta; kişinin yaşına, cinsiyetine, sıhhat durumuna ve beklentilerine uygun bir spor kolu ya da idman planı seçilmesi. Örneğin küçük yaştaki çocuklar paylaşma alışkanlığının oturması için basketbol yahut voleybol üzere ekip sporlarına yönlendirilebilir, gençlere ise yüzme yahut tenis üzere performans geliştirici çeşitler tavsiye edilebilir” dedi.

24 saatten fazla sürerse dikkat!
Spor her vakit ve herkes için gerekli olsa da bilinçsizce yapılan her fizikî aktivitenin çeşitli sakatlıklara taban hazırlayabileceğini lisana getiren Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Uzmanı Prof. Dr. Semih Akı, “Sportif faaliyetlerin uygun yapılmadığı takdirde bedene ziyan vermesi kaçınılmaz. Ülkü yoğunluk, müddet ve sıklıkta yapılmayan fizikî aktiviteler, cerrahi operasyonlara neden olabilecek sakatlıklara bile yol açabilir. İdman sonrası çalıştırılan bölgelerde ağrı olması doğal lakin bu şikayetler 24 saatten fazla sürer ve ağrıya ekimoz, şişlik, uyuşma yahut hassasiyet eşlik ederse bir sıhhat merkezine başvurmakta yarar var” ihtarında bulundu.

Isınma ve soğuma kısımları atlanmamalı
Spor ve antrenman programının, güzel bir uzmanın önerdiği halde yapılması gerektiğini vurgulayan Prof. Dr. Semih Akı, “Egzersiz öncesi ısınma, sonrası soğuma hareketleri ihmal edilmemeli. Kullanılacak spor aletlerinin bedendeki hangi bölgeleri ve kas kümelerini çalıştıracağı bilinmeli. Bunun nedeni; kas kümelerine yönelik idman programları ile teneffüs yahut sirkülasyon sistemlerine yönelik idman programlarının birbirinden hayli farklı metot ve aktivitelere sahip olması. Yürüyüş, yüzme yahut bisiklete binme üzere antrenmanların haftada 4-5 gün, günde 30-60 dakika orta yoğunlukta yapılması sağlıklı ve formda kalmak için ülkü sayılabilir” dedi.